Samen Sterk in beweging
Uit de Health Checks van 2024 is gebleken dat veel collega’s regelmatig fysieke pijnklachten ervaren tijdens het werk. Bijvoorbeeld in de nek, schouders en onderrug. Hoog tijd om daar samen iets aan te doen! Er zijn verschillende manieren om in beweging te komen. Hieronder delen we een aantal tips en mogelijkheden.
1. Blijf in beweging, ook tijdens je werk
Of je nu de hele dag achter je bureau zit of op je werkplek staat: het is belangrijk om in beweging te blijven. Te lang in dezelfde houding zitten of staan zorgt ervoor dat je lichaam als het ware vastroest (hallo krakende knieën en stijve nek!). Door regelmatig te bewegen – juist ook met korte oefeningen – activeer je de spieren en gewrichten die je tijdens je werk niet of nauwelijks gebruikt. Zo houd je je lichaam soepel.
Hoe kun je in beweging blijven tijdens je werk?
- Begin klein: Je hoeft niet meteen 15 minuten achter elkaar te bewegen. Kies één of twee rek- en strekoefeningen die goed voelen en doe deze even tussendoor. Zo bouw je het rustig op.
- Bepaal op welke momenten in je werkdag jij meer zou kunnen bewegen, bijvoorbeeld tijdens je lunch, tijdens een meeting of tijdens een korte koffiepauze. Koppel jouw ‘beweegmoment’ aan iets wat je altijd al doet, zoals koffie halen of tussen twee telefoongesprekken door.
- Beweeg samen met collega’s. Soms is het lastig als je de enige bent die beweegt tijdens het werk. Spreek af met collega’s om aan het begin van een meeting of aan het einde van de lunchpauze even de kuiten te stretchen, wat squats te doen of met de armen te zwaaien. Zo herinneren jullie elkaar eraan om in beweging te blijven.
2. Creëer een ergonomische werkplek
Naast dat het goed is om je lichaam in beweging te houden, is een fijne en veilige werkplek ook erg belangrijk. Bijvoorbeeld met een goed afgestelde bureaustoel of de juiste persoonlijke beschermingsmiddelen. Hieronder delen we een aantal mogelijkheden binnen JBT Marel.
Kantoor
Voor kantoor zijn de volgende middelen beschikbaar:
- Laptopsteun, voetensteun en beeldschermverhoger: eenvoudig verkrijgbaar via de repro.
- Werkplekcheck: een specialist komt bij je langs op kantoor om ervoor te zorgen dat jouw werkplek goed is afgesteld, denk aan je beeldscherm, bureaustoel en voetensteun. Daarnaast kijken zij samen met jou naar benodigde hulpmiddelen die jouw fysieke pijnklachten kunnen voorkomen of verminderen zoals een verticale muis of lendesteun. Klik hier om een werkplekcheck aan te vragen.
Tip: Zet de steuntjes van je toetsenbord naar beneden voor een natuurlijke houding in je pols!
Manufacturing
Voor productie zijn de volgende middelen beschikbaar:
- Extra persoonlijke beschermingsmiddelen: iedere medewerker krijgt een set PMB’s die nodig zijn voor het werk. Dit kan onder andere bestaan uit: veiligheidsschoenen, gehoorbescherming, een veiligheidsbril of een veiligheidsbril op sterkte. Voor specifieke werkzaamheden, zoals werken op hoogte, kun je nog extra bescherming krijgen. Denk aan de juiste trappen en/of heftafels, zodat je lichaam niet overbelast wordt.
- Steunzolen: sta je de hele dag en heb je steunzolen nodig? Onder bepaalde voorwaarden worden deze volledig door JBT Marel vergoed.
- Stamatten: sta jij veel stil op je werkplek? Dan kun je een stamat aanvragen. Dit is een zachte mat (vaak van rubber) om op te staan tijdens het werk. Doordat het materiaal zacht is, wordt de druk van je lichaamsgewicht continu op een andere manier over je voeten verdeeld. Dit helpt pijn en vermoeidheid in je benen te voorkomen.
Klik hier voor een overzicht van de contactpersonen per locatie waar je alle middelen kunt aanvragen of die vragen hierover kunnen beantwoorden.
Maak gebruik van het Samen Sterk aanbod of bedenk een eigen (beweeg) initiatief
Vanuit Samen Sterk zijn er verschillende mogelijkheden om in beweging te komen. Denk aan individuele coaching, introductie sportlessen, workshops en nog meer. We delen een aantal mogelijkheden. Klik op het aanbod om te zien wat mogelijk is op jouw locatie.
Het is ook mogelijk om jouw DI-uren in te zetten voor een eigen initiatief om meer in beweging te komen. Denk aan voor een introductieles op een sportclub bij jou in de buurt, een sport clinic of een afspraak bij een sport- of leefstijlcoach. Klik hier voor de mogelijkheden en voorwaarden.
Contactpersonen HSE
Boxmeer en Dongen
HSE Boxmeer
Opmeer en Nieuwkuijk
Sjef van den Tillaart